ΟΔΗΓΙΕΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
Ως επαγγελματίες υγείας ο ρόλος μας για την κοινότητα κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσης της δημόσιας υγείας είναι πολύ σημαντικός. Για να φροντίσουμε όμως τους άλλους είναι απαραίτητο να θωρακίσουμε πρώτα τον εαυτό μας από το άγχος και την αβεβαιότητα που είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε, δεν πρέπει, όμως, να μας καταβάλλουν.
Ενημερώνομαι σωστά!
Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και κοινωνικής δικτύωσης αναπαράγουν και μεταδίδουν συχνά τον πανικό.
- Επιλέγω ιστοσελίδες επίσημων φορέων για την ενημέρωση μου σχετικά με την πορεία της πανδημίας.
Προτεινόμενοι σύνδεσμοι: Eθνικός Οργανισμός Υγείας – eody.gov.gr
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας – who.int
- Χρησιμοποιώ τα social media για να επικοινωνώ με οικείους μου και όχι για να ενημερώνομαι.
Προσέχω τον εαυτό μου!
Η αβεβαιότητα απέναντι σε αυτήν την κρίση είναι απόλυτα φυσιολογική. Δε σημαίνει ότι είμαι ανεπαρκής ή αδύναμος.
- Φροντίζω να τρώω σωστά, να κοιμάμαι αρκετά και να ασκούμαι.
- Διατηρώ μία ρουτίνα ακόμα και τις μέρες που δεν πηγαίνω στη δουλειά.
- Αποφεύγω τη χρήση αλκοόλ και άλλων ουσιών για τη διαχείριση του άγχους μου, δε θα βοηθήσει.
Συνδέομαι με τους οικείους μου!
Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι απολύτως απαραίτητη για την επιβράδυνση της μετάδοσης του ιού αλλά μπορεί να μας δημιουργήσει ένα αίσθημα μοναξιάς.
- Χρησιμοποιώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το σκοπό που αυτά δημιουργήθηκαν, την κοινωνική μου δικτύωση, και όχι για την ενημερωσή μου.
- Επιλέγω να επικοινωνώ με άτομα που μπορούν να μου προσφέρουν στήριξη και αποφεύγω κοινωνικές επαφές που εντείνουν το άγχος μου.
Συνδέομαι με τους συναδέλφους μου!
Ο φόβος της πιθανής μετάδοσης του ιού στο περιβάλλον του νοσοκομείου, αν και βάσιμος, μπορεί να γίνει υπερβολικός είτε για εμάς είτε για τους οικείους μας με αποτέλεσμα την ενίσχυση της μοναξιάς που προκαλεί η κοινωνική αποστασιοποίηση.
- Αναζητώ στήριξη στους συναδέλφους μου που πιθανόν βιώνουν παρόμοιες ανησυχίες.
- Σέβομαι τον τρόπο με τον οποίο ο καθένας επιλέγει να διαχειριστεί αυτή τη δύσκολη κατάσταση- άλλοι έχουν ανάγκη την επικοινωνία και άλλοι χρειάζονται χρόνο με τον εαυτό τους.
Δεν ξεχνάω τον σημαντικό ρόλο μου!
Η ευθύνη μας ως επαγγελματίες υγείας μπορεί να μας βαραίνει, δίνει όμως και νόημα στην προσπάθειά μας. Ένα από τα βασικά μας καθήκοντα είναι να λειτουργούμε ως σύνδεσμοι της κοινότητας με τους φορείς της δημόσιας υγείας.
- Φροντίζω να δείχνω κατανόηση στο άγχος των ασθενών
- Παίρνω το χρόνο να τους παρέχω τις απαραίτητες πληροφορίες και οδηγίες σχετικά με τον COVID-19.
Παρατηρώ τον εαυτό μου!
Εάν το άγχος, η θλίψη, ο φόβος ή ακόμα και η ενοχή με καταβάλλουν σε βαθμό που δεν μπορώ να τα διαχειριστώ αναζητώ βοήθεια από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
Βίλλα Φορτούνα
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 22470 25295
Ωράριο: Δευτέρα- Παρασκευή 10:00- 13-00
Προσωπικο: Δήμου Σοφία, Ρούμπου Κατερίνα, Φριλίγκου Ελένη